Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances débutants)

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running)                               

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée)

  

  

     

  Pour plus d’informations vous pouvez contacter Dominique Rousseau au 06 14 26 14 64

 

 

  (*) Niveaux de difficultés:

 

 Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

Rythme trés soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux de rendez-vous du mois,

  cliquez sur Février 2020 ou Mars 2020.

  

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Dominique Rousseau : caiusgracchus@orange.fr -  Tél : 06 14 26 14 64

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Sortie en Car

Sortie en Car

Mercredi 18 Mars 2020

 

Lorgues (83)

GR Saint Jacques de Compostelle

 

 

 

Réunion Mensuelle

Réunion Mensuelle

Jeudi 19 Mars à 17h15

 

 

Séjour Aiglun (06)

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Du 26 au 28 Avril 2020

Séjour Méolans (04)

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Marche Nordique

Du 30 avril au 3 mai 2020

Séjour Névache (05)

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Du 23 au 28 août 2020

Séjour Entraunes (06)

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Du 8 au 10 septembre 2020

20 participants