Marche Nordique

 

Ouverte à toutes et à tous.

                                     

                                          Equipement : - Bâtons de marche nordique avec gantelets obligatoires, 

                          (Possibilité de prêt de 11 paires de bâtons pour les séances débutants),

                        - Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip" (trail ou                                               running),

                         - Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée)

  

  

     

Pour plus d’informations vous pouvez contacter Dominique Rousseau au 06 14 26 14 64

 

 

  Niveaux de difficultés:

 

 Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

Rythme trés soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux de rendez-vous des mois

  en cours et prochain cliquez sur : Juillet et Août 2019 ou Septembre 2019.

  

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Dominique Rousseau : caiusgracchus@orange.fr -  Tél : 06 14 26 14 64

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Fête du sport à Saint Raphaël

Fête du sport à Saint Raphaël

Dimanche 7 Septembre 2019

Facebook

Retrouver toute l'actualité de votre club sur  

Saison 2019 - 2020

Saison 2019 - 2020

Renouvellement d’Adhésion (Saison 2019/2020)

5 ème Forum des Associations

5 ème Forum des Associations

 5 ème Forum des Associations Stand du REV à la Base Nature de Fréjus

Sortie en Car

Sortie en Car

 Mercredi 25 Septembre 2019

 

Réunion Mensuelle

Réunion Mensuelle

Jeudi 26 Septembre 2019 à 17h15

Maison des Associations

Rue de la Soleillette

à Saint Raphaël