Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances

   d'essais).

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running).                              

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée).

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux

  de rendez-vous, cliquez sur :   

  Programme de Février

  Programme de Mars

 

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

 

Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  

  Inscription par Sms, au plus tard la veille avant 16h, auprès de l'animateur .

  

  

 

 

 

 

 

 

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Entre 5 et  7 kms

D+ < 80 m

 

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

 

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 9 et 12 kms 

D+ < 300 m

 

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 12 et 20 kms 

D+ < 600m

 

Rythme trés soutenu,fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

Ayez l'esprit club !

NOUVEAU

Pass Découverte

Pass Découverte

8 ou 30 jours !

Sortie en Car de Février

Sortie en Car de Février

Mercredi 19 Février

Nans les Pins - Rougiers

Réunion Mensuelle

Réunion Mensuelle

Jeudi 20 février à 17h30 

Sortie en car de Mars

Sortie en car de Mars

Mercredi 19/03/25

Grès de Ste Anne - Gros Cerveau

Séjour Presqu'île de Giens

Séjour Presqu'île de Giens

(Var)

Marches Nordique et Aquatique

4 Jours / 3 Nuits

Du 19 au 22 mai 2025

Complet ! ... Liste d'attente ouverte.

Séjour à Pralognan la Vanoise

Séjour à Pralognan la Vanoise

(Savoie)

8 Jours / 7 Nuits 

Du 14 au 21 juin 2025

Complet !... Liste d'attente ouverte. 

Séjour en Croatie du Nord

Séjour en Croatie du Nord

9 Jours / 8 Nuits

Du 21 au 29 septembre 2025

Complet !... Liste d'attente ouverte.