Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances

   de débutants).

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running).                              

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée).

  

  

     

  Pour plus d’informations vous pouvez contacter:

  Maryse 07 87 95 80 76

  Jean Michel  07 81 71 49 76

 

 

  (*) Niveaux de difficultés:

 

 

 Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

 

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

 Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

 

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

 

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

 

Rythme trés soutenu,fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux

  de rendez-vous:

  Programme de Septembre.

  Programme d'Octobre

  

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Risque Incendie Massifs Forestiers Var

Risque Incendie Massifs Forestiers Var

Informations au jour le jour

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

 

Du 26 Septembre au 3 Octobre 2020

 

Assemblée Générale

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Samedi 19 octobre à 10 h 

Sortie en Car

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Mercredi 21 Octobre

Puget-Ville  - Belgentier (83)

 

 

 

 

Séjour Alpe d'Huez

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(Isère)

Du 23 au 29 janvier 2021

Séjour Cauterets

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(Hautes Pyrénées)

8 Jours / 7 Nuits

 Du 12 au 19 juin 2021