Marche Nordique

   

   Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement :

- Bâtons de marche nordique avec gantelets

   (Possibilité de prêt de bâtons pour les séances débutants)

- Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip"

   (trail ou running)                               

- Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée)

  

  

     

  Pour plus d’informations vous pouvez contacter Dominique Rousseau au 06 14 26 14 64

 

 

  (*) Niveaux de difficultés:

 

 

 Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

 

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

 Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

 

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

 

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

 

Rythme trés soutenu,fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux

  de rendez-vous du mois, cliquez sur Avril 2020.

  

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Dominique Rousseau : caiusgracchus@orange.fr -  Tél : 06 14 26 14 64

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Covid-19

Covid-19

Zone de déplacement

Comment la connaître ?

Séjour Aiglun (06)

Séjour Aiglun (06)

Du 26 au 28 Avril 2020

Séjour Méolans (04)

Séjour Méolans (04)

Marche Nordique

Du 30 avril au 3 mai 2020

Séjour Névache (05)

Séjour Névache (05)

Du 23 au 28 août 2020     

Séjour Entraunes (06)

Séjour Entraunes (06)

Du 8 au 10 septembre 2020

24 participants

Séjour Morillo de Tou

Séjour Morillo de Tou

(Pyrénées Aragonaises)

 

Du 20 au 26 Septembre 2020