Marche Nordique

    Ouverte à toutes et à tous (*)

Equipement : - Bâtons de marche nordique avec gantelets obligatoires, 

                      (Possibilité de prêt de 11 paires de bâtons pour les séances débutants),

                        - Chaussures tiges basses, bien amorties, semelles "grip" (trail ou                                           running),

                         - Ceinture trail (comportant 1 bidon + une poche zippée)

  

  

     

  Pour plus d’informations vous pouvez contacter Dominique Rousseau au 06 14 26 14 64

 

 

  (*) Niveaux de difficultés:

 

 Entre 5 et  8 kms

D+ < 80 m

Rythme tranquille,

Apprentissage Débutants,

Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

 Entre 7 et 9 kms 

D+ < 150 m

Rytme tranquille, Apprentissage et approfondissement pas Nordique,

séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Entre 8 et 12 kms 

D+ < 300 m

Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Entre 10 et 20 kms 

D+ < 600m

Rythme trés soutenu, fractionné, séquences d’étirements,

Apprentissage et pratique du  "Pas bondissant" et technique "Amortis Bâtons"

 

 

  Pour connaître le planning des dates, horaires, niveaux de difficultés et lieux de rendez-vous du mois en cours, 

  cliquez sur Octobre 2019

  

  Départ des sorties à l'heure précise au : 

  Parking "Fréjus Plage" rue A.Schweitzer (hauteur du 1413 Av. de Provence)

   

  Merci d'avertir systématiquement l'animateur de votre participation à la séance

  Dominique Rousseau : caiusgracchus@orange.fr -  Tél : 06 14 26 14 64

  Maryse Chicanne : jacky.chicanne@wanadoo.fr - Tél : 07 87 95 80 76

  Jean Michel Touron: jean-michel.touron2@orange.fr - Tél : 07 81 71 49 76

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 

 

  

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

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Du Samedi 28 Septembre au Dimanche 6 Octobre 2019

 

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