Codification des randonnées

Plusieurs critères sont à prendre en compte pour évaluer le niveau d’une randonnée:

  • Rythme
  • Distance 
  • Dénivelé.

Le temps indiqué sur le programme est la durée de marche hors pause.

Codification des randonnées:

Pour les 1/2 journées:   

 

Pour les journées :        

 

Demi-journée:

Difficuté Couleur Distance Dénivelé
Rando douce Jaune ≤ 8 km ≤150 m
Assez facile Orange ≤ 11 km ≤ 350 m

 

 Journée: 

Difficulté Couleur Distance Dénivelé
Assez facile Vert ≤ 15 km ≤ 500 m
Peu difficile Bleu ≤ 17 km  ≤ 700 m
Assez difficile Rouge ≤ 20 km  ≤ 900 m
Difficile Noir ≤ 25 km ≤ 1500 m

 

Randonnée douce:balade avec petit dénivelé, moins de 3h, sentier facile.

Présence d’une *: Elle signifie une grande difficulté qui sera précisée sur le programme (Terrain ou pente très difficile, risque accru de glissade, passages rocheux délicats, cordes, passages vertigineux…)

Rythme des randonnées:

Dans tous les cas : le rythme est adapté aux participants.

Les rythmes:

  • Modéré : 3km/h
  • Moyen : entre 3 et 3,5km/h 
  • Rapide : > 3,5km/h

Lors de l’élaboration du programme, le rythme rapide est indiqué sur le programme.

 

 Marche Nordique

 

Pour la Marche Nordique :

Des niveaux techniques et physiques symbolisés par des couleurs ont été définis par les animateurs.  

Nos animateurs MN sont à votre disposition pour répondre à vos éventuelles interrogations.

Vert : 5 < kms < 8kms      D+< 80m Rythme tranquille, Apprentissage Débutants, Séquences de  renforcements musculaires et d’étirements

Bleu : 7 < kms < 9kms     D+ < 150m Rythme tranquille,  apprentissage et approfondissement pas Nordique , séquence de renforcement musculaire et d'étirements

Rouge: 8 < kms < 12kms     D+ < 300m Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements, Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Noir : 10 < kms < 20kms     D+ < 600m Rythme très soutenu, fractionné, séquences d’étirements, apprentissage et pratique « pas bondissant » et  technique « amortis bâtons"

 

 

 

 

 

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Saison 2018-2019

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