Codification des randonnées

Plusieurs critères sont à prendre en compte pour évaluer le niveau d’une randonnée:

Rythme
Distance
Dénivelé.

Le temps indiqué sur le programme est la durée de marche hors pause.

Codification des randonnées:

Pour les 1/2 journées:

Pour les journées :

Demi-journée:

Difficuté	Couleur	Distance	Dénivelé
Rando douce	Jaune	≤ 8 km	≤150 m
Assez facile	Orange	≤ 11 km	≤ 350 m

Journée:

Difficulté	Couleur	Distance	Dénivelé
Assez facile	Vert	≤ 15 km	≤ 500 m
Peu difficile	Bleu	≤ 17 km	≤ 700 m
Assez difficile	Rouge	≤ 20 km	≤ 900 m
Difficile	Noir	≤ 25 km	≤ 1500 m

Randonnée douce:balade avec petit dénivelé, moins de 3h, sentier facile.

Présence d’une *: Elle signifie une grande difficulté qui sera précisée sur le programme (Terrain ou pente très difficile, risque accru de glissade, passages rocheux délicats, cordes, passages vertigineux…)

Rythme des randonnées:

Dans tous les cas : le rythme est adapté aux participants.

Les rythmes:

Modéré : 3km/h
Moyen : entre 3 et 3,5km/h
Rapide : > 3,5km/h

Lors de l’élaboration du programme, le rythme rapide est indiqué sur le programme.

Marche Nordique

Pour la Marche Nordique :

Des niveaux techniques et physiques symbolisés par des couleurs ont été définis par les animateurs.

Nos animateurs MN sont à votre disposition pour répondre à vos éventuelles interrogations.

Vert : 5 < kms < 8kms D+< 80m Rythme tranquille, Apprentissage Débutants, Séquences de renforcements musculaires et d’étirements

Bleu : 7 < kms < 9kms D+ < 150m Rythme tranquille, apprentissage et approfondissement pas Nordique , séquence de renforcement musculaire et d'étirements

Rouge: 8 < kms < 12kms D+ < 300m Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements, Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Noir : 10 < kms < 20kms D+ < 600m Rythme très soutenu, fractionné, séquences d’étirements, apprentissage et pratique « pas bondissant » et technique « amortis bâtons"

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