Codification des randonnées

Plusieurs critères sont à prendre en compte pour évaluer le niveau d’une randonnée:

  • Rythme
  • Distance 
  • Dénivelé.

Le temps indiqué sur le programme est la durée de marche hors pause.

Codification des randonnées:

Pour les 1/2 journées:   

 

Pour les journées :        

 

Demi-journée:

Difficuté Couleur Distance Dénivelé
Rando douce Jaune ≤ 8 km ≤150 m
Assez facile Orange ≤ 11 km ≤ 350 m

 

 Journée: 

Difficulté Couleur Distance Dénivelé
Assez facile Vert ≤ 15 km ≤ 500 m
Peu difficile Bleu ≤ 17 km  ≤ 700 m
Assez difficile Rouge ≤ 20 km  ≤ 900 m
Difficile Noir ≤ 25 km ≤ 1500 m

 

Randonnée douce:balade avec petit dénivelé, moins de 3h, sentier facile.

Présence d’une *: Elle signifie une grande difficulté qui sera précisée sur le programme (Terrain ou pente très difficile, risque accru de glissade, passages rocheux délicats, cordes, passages vertigineux…)

Rythme des randonnées:

Dans tous les cas : le rythme est adapté aux participants.

Les rythmes:

  • Modéré : 3km/h
  • Moyen : entre 3 et 3,5km/h 
  • Rapide : > 3,5km/h

Lors de l’élaboration du programme, le rythme rapide est indiqué sur le programme.

 

 Marche Nordique

 

Pour la Marche Nordique :

Des niveaux techniques et physiques symbolisés par des couleurs ont été définis par les animateurs.  

Nos animateurs MN sont à votre disposition pour répondre à vos éventuelles interrogations.

Vert : 5 < kms < 8kms      D+< 80m Rythme tranquille, Apprentissage Débutants, Séquences de  renforcements musculaires et d’étirements

Bleu : 7 < kms < 9kms     D+ < 150m Rythme tranquille,  apprentissage et approfondissement pas Nordique , séquence de renforcement musculaire et d'étirements

Rouge: 8 < kms < 12kms     D+ < 300m Rythme soutenu, fractionné, séquences d’étirements, Apprentissage et pratique du « pas bondissant ».

Noir : 10 < kms < 20kms     D+ < 600m Rythme très soutenu, fractionné, séquences d’étirements, apprentissage et pratique « pas bondissant » et  technique « amortis bâtons"

 

 

 

 

 

Risque Incendie Massifs Forestiers Var

Risque Incendie Massifs Forestiers Var

Informations au jour le jour

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

Semaine Varoise de la Randonnée Pédestre

 

Du 26 Septembre au 3 Octobre 2020

 

Assemblée Générale

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Samedi 19 octobre à 10 h 

Sortie en Car

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Mercredi 21 Octobre

Puget-Ville  - Belgentier (83)

 

 

 

 

Séjour Alpe d'Huez

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(Isère)

Du 23 au 29 janvier 2021

Séjour Cauterets

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(Hautes Pyrénées)

8 Jours / 7 Nuits

 Du 12 au 19 juin 2021