Randonnée pédestre 

   Ouverte à toutes et à tous (*)

 

 

  

 

 

 

 

 

 

  Pour connaître le planning des horaires, des lieux de randonnées, des niveaux de

  difficultés, des distances, des dénivelés et des durées de marche du mois,

  cliquez sur Février 2020 ou Mars 2020.

 

 

 

  Les départs de sorties se faisant à l’heure précise, il faut être présent 15 mn avant

  pour pouvoir organiser le covoiturage.

  Lieu de rv : Parking "Le Fréjus Plage" rue Albert Schweitzer (hauteur du 1413 av de Provence)

 

 

 * Equipement nécessaire pour une bonne pratique (liste non exhaustive !)

 

  - Vêtements (adaptés à la météo):

• Chaussettes trekking
• Pantalon léger, multipoches
• Tee Shirt technique (pas de coton qui absorbe et conserve la transpiration) + tee shirt de rechange
• Veste polaire ou Micro Doudoune compressible
• Coupe vent imperméable et respirant (type "Goretex")
• Casquette, bonnet ou bandeau

 - Protections:

• Sac à dos de 20 à 40 L
• Chaussures de marche, tige haute (protège les chevilles et les orteils) avec semelle type "Vibram" et

         doublées d'une membrane type "Goretex"

• Sac pour chaussures de marche (Avec étiquette à votre nom)
• 1 paire de gants (protège du froid et/ou des chûtes)
• 1 paire de bâtons réglables (soulage le dos et les genoux)
• Lunettes de soleil (SPF 50 ou catégorie 3 ou 4)
• Crème solaire

  - Alimentation:

• 1 à 2L d'eau
• Barres de céréales, fruits secs...
• Pic Nic

  - Sécurité:

• Papier Identité
• Carte Vitale
• Licence FFRP (saison 2019/2020)
• Téléphone portable avec numéros d'urgence
• Trousse de secours (médicaments personnels)
• Lampe frontale
• Couteau
• Couverture de survie
• Sifflet
• Lacet de rechange