Randonnée pédestre 

 

Ouverte à toutes et à tous (*)

 

 

 

  

 

 

 

 

  Pour connaître le planning des horaires, des lieux de randonnées, des niveaux de difficultés,

  des distances, des dénivelés et des durées de marche du mois: 

  - en cours, cliquez sur : Mai 2019

  - prochain, cliquez sur : Juin 2019

 

  Départ des sorties à l’heure précise au

  Parking "Le Fréjus Plage" rue Albert Schweitzer (hauteur du 1413 av de Provence)

 

 

 * Equipement nécessaire pour une bonne pratique (liste non exhaustive !)

 

  - Vêtements (adaptés à la météo):

    Chaussettes trekking

    Pantalon léger, multipoches

    Tee Shirt technique (pas de coton qui absorbe et conserve la transpiration) + tee shirt de rechange

    Veste polaire ou Micro Doudoune compressible

    Coupe vent imperméable et respirant (type "Goretex")

    Casquette, bonnet ou bandeau

 - Protections:

    Sac à dos de 20 à 40 L

    Chaussures de marche, tige haute (protège les chevilles et les orteils) avec semelle type "Vibram" et

    doublées d'une membrane type "Goretex"

    1 paire de gants (protège du froid et/ou des chûtes)

    1 paire de bâtons réglables (soulage le dos et les genoux)

    Lunettes de soleil (SPF 50 ou catégorie 3 ou 4)

    Crème solaire

  - Alimentation:

    1 à 2L d'eau

    Barres de céréales, fruits secs...

    Pic Nic

  - Sécurité:

   Téléphone portable avec numéros d'urgence

   Trousse de secours (médicaments personnels)

   Lampe frontale

   Couteau

   Couverture de survie

   Sifflet