Randonnée pédestre 

   Ouverte à toutes et à tous (*)

 

 

  

 

 

 

 

 

 

  Pour connaître le planning des horaires, des lieux de randonnées, des niveaux de

  difficultés, des distances, des dénivelés et des durées de marche du mois, 

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         Programme de Décembre

 

  Les départs de sorties se font à l’heure précise, il faut donc être présent 15 mn avant

  pour organiser le covoiturage.

 

Parking "Le Fréjus Plage" rue Albert Schweitzer (hauteur du 1413 av de Provence)

 

 

 

* Equipement nécessaire pour une bonne pratique (liste non exhaustive !)

 

  - Vêtements (adaptés à la météo):

• Chaussettes trekking (pas de coton qui absorbe et conserve la transpiration)
• Pantalon léger, multipoches
• Tee Shirt technique (pas de coton qui absorbe et conserve la transpiration) + tee shirt de rechange
• Veste polaire ou Micro Doudoune compressible
• Coupe vent imperméable et respirant (type "Goretex")
• Casquette, bonnet ou bandeau

 - Protections:

• Sac à dos de 20 à 40 L
• Chaussures de marche, tige haute (protège les chevilles et les orteils) avec semelle type "Vibram" et doublées d'une membrane type "Goretex"
• Sac pour chaussures de marche (Avec étiquette à votre nom)
• 1 paire de gants (protège du froid et/ou des chûtes)
• 1 paire de bâtons réglables (soulage le dos et les genoux)
• Lunettes de soleil (SPF 50 ou catégorie 3 ou 4)
• Crème solaire

  - Alimentation:

• 1 à 2L d'eau
• Barres de céréales, fruits secs...
• Pique nique pour sortie à la journée.

  - Sécurité:

• Papier Identité
• Carte Vitale
• Licence FFRP à jour
• Téléphone portable avec numéros d'urgence
• Trousse de secours (médicaments personnels)
• Lampe frontale
• Couteau
• Couverture de survie
• Sifflet
• Lacet de rechange