Randonnée pédestre 

 

Ouverte à toutes et à tous (*)

 

 

 

  

 

 

 

 

  Pour connaître le planning des horaires, des lieux de randonnées, des niveaux de difficultés,

  des distances, des dénivelés et des durées de marche des mois en cours et prochain, 

  cliquez sur : Juillet et Août 2019

 

 

  Départ des sorties à l’heure précise au

  Parking "Le Fréjus Plage" rue Albert Schweitzer (hauteur du 1413 av de Provence)

 

 

 * Equipement nécessaire pour une bonne pratique (liste non exhaustive !)

 

  - Vêtements (adaptés à la météo):

    Chaussettes trekking

    Pantalon léger, multipoches

    Tee Shirt technique (pas de coton qui absorbe et conserve la transpiration) + tee shirt de rechange

    Veste polaire ou Micro Doudoune compressible

    Coupe vent imperméable et respirant (type "Goretex")

    Casquette, bonnet ou bandeau

 - Protections:

    Sac à dos de 20 à 40 L

    Chaussures de marche, tige haute (protège les chevilles et les orteils) avec semelle type "Vibram" et

    doublées d'une membrane type "Goretex"

    1 paire de gants (protège du froid et/ou des chûtes)

    1 paire de bâtons réglables (soulage le dos et les genoux)

    Lunettes de soleil (SPF 50 ou catégorie 3 ou 4)

    Crème solaire

  - Alimentation:

    1 à 2L d'eau

    Barres de céréales, fruits secs...

    Pic Nic

  - Sécurité:

   Téléphone portable avec numéros d'urgence

   Trousse de secours (médicaments personnels)

   Lampe frontale

   Couteau

   Couverture de survie

   Sifflet